Körperzentrierte Methoden
Dein Körper als Ressource. Was du bei mir erlebst, ist keine „Technikenshow“, sondern ein behutsames, professionell begleitetes Erforschen deiner inneren und äußeren Haltung. Der Körper zeigt oft, was Worte nicht fassen können – und manchmal beginnt echte Veränderung genau dort.
Achtsame Körperzentrierte Methode & Embodiment
Durch angeleitete Übungen lernst du, die Signale deines Körpers besser zu spüren und zu verstehen. Haltung, Atem, Mimik und Bewegung geben oft Hinweise auf innere Themen. Wir arbeiten damit, um Veränderung nicht nur kognitiv, sondern auch körperlich erlebbar zu machen.
Haltungen & Bewegungen aus Yoga, Tai Chi & Qigong
Ich nutze ausgewählte, einfache Haltungen und achtsame Bewegungsformen aus diesen traditionellen Disziplinen nicht als Training, sondern zur Förderung von innerer Stabilität, Ruhe und Selbstzentrierung. Sie helfen, im Körper anzukommen, sich zu erden und neue innere Haltungen zu finden.
Vagusnerv-Aktivierung & Selbstregulation
Das vegetative Nervensystem spielt eine zentrale Rolle für unser Stressempfinden und unsere emotionale Stabilität. Ich arbeite mit einfachen Übungen zur Aktivierung der natürlichen „Beruhigungsfunktion“ des Körpers – z. B. durch Atemtechniken, Summen, bewusste Kälte-Impulse oder sanfte Bewegung. Diese stärken die Fähigkeit, auch in schwierigen Situationen in der eigenen Mitte zu bleiben.
Atemarbeit
Der Atem ist unser direktester Zugang zur Gegenwart. Durch bewusste Atemführung – wie etwa kohärentes Atmen, verlängertes Ausatmen oder sanftes Atembeobachten lernst du, deine innere Anspannung zu regulieren und neue Klarheit zu finden
Meditation & Achtsamkeitspraxis
Meditative Elemente und achtsame Selbstbeobachtung helfen, Gedanken zu beruhigen, Emotionen zuzulassen und sich selbst aus einer inneren Distanz zu betrachten. Die Methoden sind einfach, alltagstauglich und tief wirkungsvoll.
Progressive Muskelentspannung
Diese bewährte Methode nach Jacobson wird in der Beratung als ressourcenorientiertes Entspannungsverfahren eingesetzt. Du lernst gezielt Muskelgruppen anzuspannen und zu entspannen – zur Förderung von Körperbewusstsein und innerer Ruhe.
EFT – Emotional Freedom Techniques (Klopfakupressur) EFT
ist eine sanfte, selbstausführbare Methode, bei der durch das Beklopfen bestimmter Akupressurpunkte emotionale Spannungen reduziert werden können. Ich leite die Anwendung an, nicht therapeutisch, sondern als Selbsthilfetechnik zur emotionalen Entlastung im Beratungsprozess.
Gehmeditation & achtsame Bewegung:
In der Bewegung kann der Geist zur Ruhe kommen. Ich begleite auf Wunsch mit einfachen Formen der Gehmeditation oder achtsamen Bewegungen draußen in der Natur oder im Beratungsraum. Ziel ist es, den Körper als Verbündeten im Prozess zu erleben.
Was ich nicht anbiete:
Ich führe keine medizinischen oder therapeutischen Behandlungen durch. Es erfolgt keine Diagnose, keine Heilung, keine manuelle Intervention. Alle Methoden sind unterstützend zur Beratung zu verstehen und werden achtsam, traumasensibel und klientenzentriert eingesetzt.