Sonja Wallner
Frauengesundheit in der Lebensmitte
ST. STEFAN OB LEOBEN
Alles ist zu viel. Der Kopf hört nicht auf zu denken.
Frauengesundheit in den Wechseljahren
Wenn dein Körper sich verändert, deine Energie nachlässt und du dich manchmal fragst, wo die Frau geblieben ist, die du einmal warst – dann bist du hier genau richtig.
Die Wechseljahre können vieles verändern. Manchmal schleichend, manchmal ganz plötzlich. Vielleicht schläfst du schlechter, fühlst dich schneller erschöpft, bist gereizter als früher oder erkennst deinen eigenen Körper kaum wieder. Vielleicht hast du das Gefühl, dass niemand so richtig versteht, was gerade mit dir passiert.
Ich möchte, dass du weißt, du bist damit nicht allein.
Ich begleite Frauen in den Wechseljahren mit Herz, Fachwissen und einem ganzheitlichen Blick auf das, was sie gerade brauchen. Denn jede Frau erlebt diese Lebensphase anders und genauso individuell darf auch die Begleitung sein.
In meiner Praxis darfst du ankommen. Ohne funktionieren zu müssen. Ohne dich erklären oder rechtfertigen zu müssen.
Gemeinsam schauen wir darauf, was dir guttut und was dich stärkt. Mal steht das Gespräch im Mittelpunkt, mal braucht dein Nervensystem Ruhe. Manchmal hilft bewusste Atmung, sanfte CranioSacral Balance oder Zeit in der Natur. Und manchmal geht es darum, deinen Körper wieder als Kraftquelle zu entdecken, mit Bewegung und Training, das zu deinem Leben und deiner aktuellen Lebensphase passt.
Ich bin überzeugt, Körper, Gedanken und Gefühle gehören zusammen.
Wenn wir lernen, auf alle drei zu achten, entsteht oft wieder mehr Leichtigkeit, Vertrauen und Lebensfreude.
Die Wechseljahre sind kein Abschnitt, den man einfach nur überstehen muss. Sie können eine Einladung sein, dich selbst neu kennenzulernen, gut für dich zu sorgen und deinen eigenen Weg mit neuer Kraft zu gehen.
Ich freue mich darauf, dich dabei ein Stück begleiten zu dürfen.
Verstehen. Entlasten. Neue Perspektiven entwickeln.
Manchmal braucht es einen Ort, an dem alles da sein darf.
Sorgen, Erschöpfung, Unsicherheit oder die vielen Fragen, die die Wechseljahre mit sich bringen.
Ich begleite dich dabei, wieder in Kontakt mit dir selbst zu kommen, deine eigenen Ressourcen zu entdecken und Schritt für Schritt mehr Ruhe, Kraft und Vertrauen in dich und deinen Körper zu entwickeln.
Zur Ruhe kommen. Durchatmen. Wieder bei dir ankommen.
Unser Alltag fordert uns oft mehr, als wir bemerken. Dauerstress, innere Anspannung und die Veränderungen der Wechseljahre können dazu führen, dass der Körper kaum noch zur Ruhe kommt.
Mit achtsamen, körperorientierten Methoden wie CranioSacral Balance, Atemarbeit und Waldbaden unterstütze ich dich dabei, wieder bewusst in Kontakt mit deinem Körper zu kommen. Diese Angebote schaffen Raum zum Innehalten, Durchatmen und Auftanken und können dazu beitragen, das innere Gleichgewicht und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.
Es geht nicht darum, etwas leisten zu müssen. Sondern darum, dir Zeit für dich selbst zu schenken und wieder bei dir anzukommen.
Bewegung & Kraft
Den Körper stärken. Energie aufbauen. Wohlbefinden fördern.
Bewegung ist ein wichtiger Baustein für die Frauengesundheit. Besonders in den Wechseljahren.
Gezieltes Krafttraining kann dazu beitragen, die Muskulatur zu erhalten, die Knochengesundheit zu unterstützen und das Gleichgewicht sowie die Stabilität im Alltag zu fördern.
Gemeinsam schauen wir, wo du gerade stehst. Mit einfachen Muskeltests und einem persönlichen Gespräch finden wir heraus, welche Form der Bewegung zu dir, deinem Alltag und deinen Zielen passt. Denn ich bin überzeugt, nur Bewegung, die Freude macht, wird langfristig Teil deines Lebens.
In meinem kleinen Trainingsraum zeige ich dir alltagstaugliche Übungen mit Hanteln, Therabändern oder einfachen Hilfsmitteln wie Wasserflaschen. So kannst du das Gelernte ganz unkompliziert zu Hause umsetzen, ohne Leistungsdruck, ohne teure Geräte und ohne zusätzlichen Stress.
Meine Begleitung ist richtig für dich, wenn du …
- dich in den Wechseljahren oder einer anderen Lebensphase des Umbruchs befindest und dir Begleitung auf Augenhöhe wünschst.
- spürst, dass dein Körper Signale sendet und du lernen möchtest, wieder besser auf ihn zu hören.
- dich oft erschöpft, überfordert oder innerlich unruhig fühlst und dir mehr Stabilität und Kraft wünschst.
- das Gefühl hast, nur noch zu funktionieren, statt dein Leben bewusst zu gestalten.
- dein Nervensystem stärken und neue Wege finden möchtest, mit Stress und Belastungen umzugehen.
- bereit bist, Verantwortung für dein eigenes Wohlbefinden zu übernehmen, anstatt darauf zu warten, dass sich nur die Umstände oder andere Menschen verändern.
- Körper, Gedanken und Gefühle wieder in Einklang bringen möchtest.
- offen bist für eine ganzheitliche Begleitung mit psychosozialer Beratung, CranioSacral Balance, Breathwork, Waldbaden, Bewegung und gesundheitsfördernden Impulsen.
- dir einen geschützten Raum wünschst, in dem du einfach sein darfst – ohne bewertet oder unter Druck gesetzt zu werden.
- dir mehr Klarheit, Selbstvertrauen und Lebensfreude wünschst und deine Wechseljahre als Chance für einen neuen Lebensabschnitt nutzen möchtest.
- dich in einer Zeit von Trauer, Abschied oder Veränderung befindest und dir eine achtsame Begleitung wünschst.
- auf dein Leben oder das eines geliebten Menschen zurückblicken, Erinnerungen bewahren oder Übergänge bewusst gestalten möchtest.
Manchmal zeigt sich der Wunsch nach Veränderung ganz leise. Wenn du spürst, dass dich etwas innerlich nicht mehr loslässt, ist das oft ein Zeichen, dir selbst Aufmerksamkeit zu schenken. Du musst den Weg nicht allein gehen – den ersten Schritt darfst du für dich selbst machen.
Was mich ausmacht
Ich glaube nicht daran, dass wir perfekt sein müssen. Ich glaube daran, dass wir lernen dürfen, gut für uns selbst zu sorgen.
Deshalb gibt es bei mir keine Patentrezepte und kein „Du musst nur …“. Ich höre zu, stelle Fragen und begleite dich dabei, herauszufinden, was dir guttut.
Die Wechseljahre verändern vieles. Den Körper. Die Gefühle. Manchmal auch den Blick auf das eigene Leben. Ich möchte, dass du verstehst, was gerade in deinem Körper passiert und gleichzeitig wieder Vertrauen in dich und deine Kraft findest.
In meiner Begleitung dürfen Gespräch, Bewegung, Atmung, Ruhe und Wissen ihren Platz haben. Was wir davon nutzen, entscheidet nicht ein Konzept, sondern das, was du gerade brauchst.
Mir ist wichtig, dass du dich bei mir nicht verstellen musst. Du darfst lachen, weinen, still sein oder auch einmal sagen: „Ich weiß einfach nicht mehr weiter.“ Genau dafür ist dieser Raum da.
Ich begleite dich mit Herz, Fachwissen und der Überzeugung, dass es nie zu spät ist, gut für sich selbst zu sorgen.
Kundenfeedback
Erfahrungen einzelner KlientInnen. Die Wirkung ist subjektiv, individuell und stellt keine Heilversprechen dar. Die Aussagen ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung.
Gute Laune Mail
Mehrmals im Monat kannst du kreative die Gute Laune Mail erhalten und erfährst auch von neuen Terminen und Angeboten. So bleibst du auf dem Laufenden.
!!Wichtiger Hinweis: Meine Begleitung ersetzt keinen Arztbesuch!!
