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		<title>Müdigkeit in den Wechseljahren</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Sonja Wallner]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 09 Sep 2026 05:00:33 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Körper-würdig – Cranio, Entspannung und Körpersprache]]></category>
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					<description><![CDATA[Warum du plötzlich nicht mehr aus den Gängen kommst Du warst dein Leben lang die Erste, die wach war und jetzt schaffst du es nicht mal mehr, dich am Wochenende freiwillig aus dem Bett zu quälen? Willkommen im Club. Müdigkeit in den Wechseljahren ist kein Charakterfehler, keine Faulheit und schon gar kein Zeichen, dass mit...]]></description>
		
		
		
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		<title>Wenn Frauen im Wechsel ihre Mutter verlieren</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Sonja Wallner]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 02 Sep 2026 06:11:36 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Erinnerungs-würdig – Abschied, Trennung und Sterben]]></category>
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					<description><![CDATA[Wenn Frauen im Wechsel ihre Mutter verlieren – oder pflegen Wir sprechen viel über den Wechsel als hormonellen Umbruch. Was wir aber oft nicht ansprechen ist, dass genau zu dieser Zeit, viele Frauen ihre Mutter verlieren, oder beginnen, sie zu pflegen. Zwei Übergänge, die altersbedingt fast zwangsläufig zusammenfallen, und über die trotzdem kaum geredet wird....]]></description>
		
		
		
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		<title>Ernährung in den Wechseljahren: Warum dein Teller jetzt eine Hauptrolle spielt</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Sonja Wallner]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 23 Aug 2026 06:03:27 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Körper-würdig – Cranio, Entspannung und Körpersprache]]></category>
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					<description><![CDATA[In den Wechseljahren verändert sich im Körper mehr, als die meisten Frauen erwarten und die Ernährung in den Wechseljahren ist dabei kein Nebenschauplatz, sondern einer der wirksamsten Hebel, die wir selbst in der Hand haben. Nicht als Ersatz für Medizin, sondern als kluge Ergänzung dazu. Schauen wir uns an, warum das so ist und warum...]]></description>
		
		
		
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		<title>Mentale Gesundheit in den Wechseljahren: Wenn plötzlich vieles nicht mehr passt</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Sonja Wallner]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 09 Aug 2026 06:34:08 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Die Wechseljahre verändern nicht nur den Körper. Sie können auch den Blick auf das eigene Leben verändern. Plötzlich tauchen Fragen auf, die vielleicht lange keinen Platz hatten: Bin ich eigentlich noch glücklich in meiner Beziehung?Möchte ich diesen Beruf wirklich bis zur Pension machen?Warum fühle ich mich in meinem bisherigen Leben plötzlich so unzufrieden?Und warum funktioniert...]]></description>
		
		
		
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		<title>Die guten Seiten der Wechseljahre: Warum jetzt die schönste Zeit deines Lebens beginnen kann</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Sonja Wallner]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 27 Jul 2026 07:33:18 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Liebens-würdig – Frauenkreis und Lebensfreude]]></category>
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					<description><![CDATA[Wenn wir an die Wechseljahre denken, fallen oft zuerst Begriffe wie Hitzewallungen, Schlafprobleme, Gewichtszunahme oder Stimmungsschwankungen. Das ist verständlich. Diese Beschwerden können belastend sein und sie verdienen Aufmerksamkeit. Aber ist das wirklich alles? Ich finde, nein. Die Wechseljahre sind viel mehr als ein hormoneller Umbruch. Sie sind eine Einladung. Eine Einladung, das eigene Leben neu...]]></description>
		
		
		
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		<title>Ganzheitliche Begleitung</title>
		<link>https://einfach-lachen-einfach-leben.com/2026/06/10/koerper-atem-und-gespraech-ganzheitliche-begleitung/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Sonja Wallner]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 10 Jun 2026 11:06:47 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Wenn Körper, Atem und Gespräch zusammenwirken Manchmal wissen wir ganz genau, was uns belastet und trotzdem gelingt es nicht, etwas zu verändern. Wir verstehen mit dem Verstand, dass wir weniger Stress brauchen. Dass wir Grenzen setzen sollten. Dass wir besser auf uns achten müssten. Und dennoch spüren wir innere Unruhe, Erschöpfung, Anspannung oder das Gefühl,...]]></description>
		
		
		
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		<title>Gelenksschmerzen in den Wechseljahren</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Sonja Wallner]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 24 May 2026 06:52:03 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Warum plötzlich alles weh tut – und dich keiner darauf vorbereitet hat Gelenksschmerzen in den Wechseljahren waren ehrlich gesagt nicht auf meiner Bingo-Karte. Hitzewallungen? Ja, davon hatte ich gehört. Stimmungsschwankungen? Auch nichts Neues. Aber dass ich nachts wegen meiner Schulter kaum mehr schlafen konnte? Nein. Und das war richtig mies. Vor allem, weil ich Seitenschläferin...]]></description>
		
		
		
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		<title>Stimmungsschwankungen in den Wechseljahren – wenn plötzlich alles zu viel wird</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Sonja Wallner]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 21 May 2026 15:31:16 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Stimmungsschwankungen Wechseljahre – warum plötzlich alles anders ist Kaum ein Thema beschäftigt Frauen in dieser Lebensphase so sehr. Viele erleben plötzlich Gefühle, die sie vorher kaum kannten. Gereiztheit, Traurigkeit, innere Unruhe oder das Gefühl, „nicht mehr sie selbst“ zu sein. Manche beginnen wegen Kleinigkeiten zu weinen, andere reagieren schneller wütend oder fühlen sich innerlich leer....]]></description>
		
		
		
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		<title>Erschöpfung bei Frauen: Warum der Körper oft die Notbremse zieht</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Sonja Wallner]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 14 May 2026 08:02:12 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Viele Frauen funktionieren jahrelang.Sie organisieren.Sie kümmern sich.Sie arbeiten.Sie halten Beziehungen zusammen.Sie hören zu.Sie leisten. Und irgendwann sagt der Körper: „Jetzt reicht’s.“ Nicht leise.Nicht höflich.Sondern mit Schlafproblemen. Erschöpfung. Reizbarkeit. Migräne. Herzrasen. Rückenschmerzen. Daueranspannung. Panik. Konzentrationsproblemen. Oder einfach diesem Gefühl: „Ich kann nicht mehr.“ Das Problem ist, dass die meisten Frauen ihre Erschöpfung nicht merken, wenn sie...]]></description>
		
		
		
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		<title>Meine Heldinnenreise 2026 – vom Zweifel zur staatlich zertifizierten Lebens- und Sozialberaterin</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Sonja Wallner]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 11 May 2026 06:34:43 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Merk-würdig – Psychische Gesundheit und Orientierung]]></category>
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		<category><![CDATA[Weiterbildung mit 50]]></category>
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					<description><![CDATA[Meine Heldinnenreise 2026 Manche Entwicklungen beginnen nicht mit einem Plan, sondern mit einer Möglichkeit. Als ich erfuhr, dass die Wirtschaftskammer Österreich die Chance eröffnet, meine Ausbildung auf EQR-/NQR-Niveau 6, also auf Bachelor-Niveau, anheben zu lassen, war da zuerst kein klares „Ja“. Eher ein Innehalten. Und die leise Frage: Schaffe ich das überhaupt? Der Ruf &#8211;...]]></description>
		
		
		
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