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		<title>Ganzheitliche Begleitung</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Sonja Wallner]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 10 Jun 2026 11:06:47 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Wenn Körper, Atem und Gespräch zusammenwirken Manchmal wissen wir ganz genau, was uns belastet und trotzdem gelingt es nicht, etwas zu verändern. Wir verstehen mit dem Verstand, dass wir weniger Stress brauchen. Dass wir Grenzen setzen sollten. Dass wir besser auf uns achten müssten. Und dennoch spüren wir innere Unruhe, Erschöpfung, Anspannung oder das Gefühl,...]]></description>
		
		
		
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		<title>Gelenksschmerzen in den Wechseljahren</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Sonja Wallner]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 24 May 2026 06:52:03 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Warum plötzlich alles weh tut – und dich keiner darauf vorbereitet hat Gelenksschmerzen in den Wechseljahren waren ehrlich gesagt nicht auf meiner Bingo-Karte. Hitzewallungen? Ja, davon hatte ich gehört. Stimmungsschwankungen? Auch nichts Neues. Aber dass ich nachts wegen meiner Schulter kaum mehr schlafen konnte? Nein. Und das war richtig mies. Vor allem, weil ich Seitenschläferin...]]></description>
		
		
		
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		<title>Stimmungsschwankungen in den Wechseljahren – wenn plötzlich alles zu viel wird</title>
		<link>https://einfach-lachen-einfach-leben.com/2026/05/21/stimmungsschwankungen-wechseljahre/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Sonja Wallner]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 21 May 2026 15:31:16 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Stimmungsschwankungen Wechseljahre – warum plötzlich alles anders ist Kaum ein Thema beschäftigt Frauen in dieser Lebensphase so sehr. Viele erleben plötzlich Gefühle, die sie vorher kaum kannten. Gereiztheit, Traurigkeit, innere Unruhe oder das Gefühl, „nicht mehr sie selbst“ zu sein. Manche beginnen wegen Kleinigkeiten zu weinen, andere reagieren schneller wütend oder fühlen sich innerlich leer....]]></description>
		
		
		
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		<title>Erschöpfung bei Frauen: Warum der Körper oft die Notbremse zieht</title>
		<link>https://einfach-lachen-einfach-leben.com/2026/05/14/erschoepfung-bei-frauen/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Sonja Wallner]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 14 May 2026 08:02:12 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Viele Frauen funktionieren jahrelang.Sie organisieren.Sie kümmern sich.Sie arbeiten.Sie halten Beziehungen zusammen.Sie hören zu.Sie leisten. Und irgendwann sagt der Körper: „Jetzt reicht’s.“ Nicht leise.Nicht höflich.Sondern mit Schlafproblemen. Erschöpfung. Reizbarkeit. Migräne. Herzrasen. Rückenschmerzen. Daueranspannung. Panik. Konzentrationsproblemen. Oder einfach diesem Gefühl: „Ich kann nicht mehr.“ Das Problem ist, dass die meisten Frauen ihre Erschöpfung nicht merken, wenn sie...]]></description>
		
		
		
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		<title>Meine Heldinnenreise 2026 – vom Zweifel zur staatlich zertifizierten Lebens- und Sozialberaterin</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Sonja Wallner]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 11 May 2026 06:34:43 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Meine Heldinnenreise 2026 Manche Entwicklungen beginnen nicht mit einem Plan, sondern mit einer Möglichkeit. Als ich erfuhr, dass die Wirtschaftskammer Österreich die Chance eröffnet, meine Ausbildung auf EQR-/NQR-Niveau 6, also auf Bachelor-Niveau, anheben zu lassen, war da zuerst kein klares „Ja“. Eher ein Innehalten. Und die leise Frage: Schaffe ich das überhaupt? Der Ruf &#8211;...]]></description>
		
		
		
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		<title>Depression in den Wechseljahren – verstehen und einordnen</title>
		<link>https://einfach-lachen-einfach-leben.com/2026/04/24/depression-wechseljahre-ursachen-symptome-hilfe/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Sonja Wallner]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 24 Apr 2026 12:17:18 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Depression in den Wechseljahren betrifft viele Frauen, wird aber oft nicht sofort erkannt. Stimmungsschwankungen gelten als „normal“, obwohl sich dahinter auch eine ernstzunehmende depressive Entwicklung verbergen kann. Ein genauer Blick hilft, Unterschiede zu erkennen und rechtzeitig zu reagieren. Was im Körper und im Erleben passiert Die Wechseljahre sind eine Phase hormoneller Umstellung. Besonders Östrogen und...]]></description>
		
		
		
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		<title>Warum Beziehungen in den Wechseljahren zerbrechen und was wirklich dahintersteckt</title>
		<link>https://einfach-lachen-einfach-leben.com/2026/04/17/wechseljahre-beziehungen-zerbrechen/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Sonja Wallner]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 17 Apr 2026 06:37:25 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Die Wechseljahre sind weit mehr als ein körperlicher Umbruch. Sie sind eine tiefgreifende Phase der Neuorientierung emotional, mental und oft auch in Beziehungen. Viele Frauen berichten in dieser Zeit von wachsender Unzufriedenheit, innerer Unruhe oder dem Gefühl, „nicht mehr richtig zu passen“. Gleichzeitig geraten Partnerschaften ins Wanken oder zerbrechen sogar. Doch woran liegt das wirklich?...]]></description>
		
		
		
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		<title>Gewichtszunahme im Wechsel &#8211; Wenn der Körper nicht mehr „mitspielt“</title>
		<link>https://einfach-lachen-einfach-leben.com/2026/04/09/gewichtszunahme-im-wechsel/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Sonja Wallner]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 09 Apr 2026 14:52:09 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Im September letzten Jahres bin ich zu meiner Ärztin gegangen.Ich hatte starke Wechselbeschwerden. Hitzewallungen, Schlafstörungen, innere Unruhe.Mein Körper hat sich fremd angefühlt. Ich habe Östrogen und Progesteron bekommen, um mich zu unterstützen.Und im Februar habe ich zusätzlich mit dem Rauchen aufgehört, eine bewusste Entscheidung für meine Gesundheit. Was danach passiert ist, hat mich überrascht:Ich habe...]]></description>
		
		
		
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		<title>Trockenheit, Schmerz und Scham in den Wechseljahren – warum niemand darüber spricht</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Sonja Wallner]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 04 Apr 2026 06:58:35 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Sie liegt im Bett und hofft, dass er es heute nicht anspricht. Früher war Nähe etwas Schönes. Etwas Verbindendes.Heute ist da oft ein leiser Widerstand. Nicht, weil sie ihn nicht liebt.Nicht, weil sie keine Nähe will. Sondern weil ihr Körper nicht mehr so reagiert wie früher. Es zieht.Es ist trocken.Manchmal tut es sogar weh. Und...]]></description>
		
		
		
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		<title>Wenn die Lust leiser wird &#8211; Sexualität in den Wechseljahren</title>
		<link>https://einfach-lachen-einfach-leben.com/2026/04/01/sexualitaet-in-den-wechseljahren/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Sonja Wallner]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 01 Apr 2026 13:31:23 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Sexualität in den Wechseljahren ist ein Thema, über das viel zu wenig offen gesprochen wird und noch weniger ehrlich. Stattdessen halten sich hartnäckige Mythen:Dass „das halt so ist“.Dass die Lust verschwindet.Dass Frauen irgendwann einfach „fertig“ sind mit diesem Thema. Das ist nicht nur zu kurz gedacht, es ist auch ein bisschen bequem. Denn ja, die...]]></description>
		
		
		
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