2023-11-16

Eine Erfolgsgeschichte

Maria, eine engagierte Frau, Mitte Dreißig, ist eine erfolgreiche Schneiderin. Als Mutter von zwei lebhaften Kindern und Ehefrau jonglierte sie geschickt zwischen ihrer Karriere und den Anforderungen des Familienlebens. Ihr Engagement beschränkte sich jedoch nicht nur auf ihr eigenes Zuhause. Maria fühlte sich verpflichtet, auch ihre pflegebedürftige Schwiegermutter zu unterstützen, die in einem nahegelegenen Ort lebte. Die Belastung dieser mehrfachen Rollen begann allmählich, ihren Tribut zu fordern. Trotz ihrer Entschlossenheit und Organisationstalente geriet sie in einen erschöpfenden Strudel aus Stress und Überlastung. Es wurde klar, dass sie sich selbst vernachlässigte und dringend Hilfe brauchte, um einen drohenden Burnout zu verhindern.

Maria kam in meine Praxis und klagte mir ihr Leid.  Unter der Last von Beruf, Haushalt, Kindern und der Pflege ihrer Schwiegermutter schlitterte sie geradewegs auf ein waschechtes Burnout zu. Als ihre Trainerin führte ich Maria behutsam durch die Entwicklung von Entspannungstechniken. Eine besonders wirkungsvolle Methode war die progressive Muskelentspannung. Durch bewusstes An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen lernte Maria, körperliche Spannungen zu erkennen und gezielt abzubauen. Diese Methode half nicht nur, physische Entspannung zu fördern, sondern unterstützte auch die mentale Regeneration von Maria, die schließlich wieder zu einem ausgeglichenen und gesünderen Lebensstil fand.

Zusätzlich zur progressiven Muskelentspannung fokussierten wir uns auf eine ausgewogene Ernährung, um Marias körperliches und mentales Wohlbefinden zu stärken. Gemeinsam überlegten wir, zusätzlich ihre Mahlzeiten zu beleuchten. Durch ihren ständigen Stress war ungesundes, schnelles Essen an der Tagesordnung. Ein Keks hier, einen Döner da, war alles andere als gesund. Wir suchten Mahlzeiten, die wenig Aufwand brauchten und trotzdem reich an vitalen Nährstoffen und Energiespendern war. Wir integrierten frisches Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und gesunde Proteine in ihre Mahlzeiten, um ihre Energielevels zu stabilisieren. Auch ihre Familie profitierte davon. Diese war anfangs alles andere als begeistert, fügte sich jedoch recht schnell. Durch bewusstes Essen und regelmäßige Pausen konnte Maria nicht nur ihre körperliche Gesundheit verbessern, sondern auch ihre mentale Klarheit zurückgewinnen. Diese holistische Herangehensweise half ihr, nicht nur ihr Burnout zu überwinden, sondern auch langfristig einen gesunden Lebensstil zu etablieren.

Am Wochenende meldete sich Maria und teilte mir mit, dass sie sich so gut wie vollständig erholt hätte. Durch die professionelle Unterstützung und ihre eigene Entschlossenheit hat sie nicht nur ihre körperliche und mentale Gesundheit wiederhergestellt, sondern auch positive Veränderungen in ihrem Lebensstil vorgenommen. Maria hat gelernt, ihre Grenzen zu respektieren und Prioritäten zu setzen. Sie pflegt nach wie vor ihre Schwiegermutter, jedoch mit einer besser strukturierten Unterstützung, die sie gemeinsam mit ihrer Familie organisiert hat. Beruflich hat Maria einen ausgewogenen Ansatz gefunden und nimmt sich bewusst Zeit für sich selbst. Mit einem neuen Verständnis für ihre Bedürfnisse und die Bedeutung von Selbstpflege hat Maria begonnen, Work-Life-Balance aktiv in ihren Alltag zu integrieren. Ob durch regelmäßige Pausen, achtsame Ernährung oder Entspannungsübungen – Maria hat ein gesundes Gleichgewicht gefunden und führt nun ein erfülltes und nachhaltiges Leben.